Добавиться в каталог
или
Зарегистрироваться как пользователь
|
Как легко просыпаться, когда за окном еще темно?Новость подрядчика: Чистый Терем10 Ноября 2022
Наступило то самое время года, когда по утрам мы отправляемся на работу в темноте, а вечером в темноте возвращаемся домой. Недостаток дневного света и пасмурные дни не только удручают и навевают грусть – многие замечают, что им также становится труднее заставить себя подняться с постели, когда звенит будильник. Как побороть это состояние?
Написать комментарий
✅Не забывайте про завтрак. Завтрак не только заряжает Вас силами, но и влияет на весь день. Исследователи отмечают, что люди, которые завтракают, легче засыпают, просыпаются с большим зарядом бодрости и менее склонны нажимать кнопку повтора будильника. Завтрак в течение 30–45 минут после пробуждения стабилизирует уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Старайтесь включать в завтрак белковые продукты и балуйте себя различными блюдами, чтобы поддерживать Вашу мотивацию. ✅Находите по утрам личное время для себя. Это может показаться непродуктивным, но попробуйте вставать чуть раньше, чем Вы привыкли. Вместо того, чтобы просыпаться и впопыхах собираться на работу, дайте себя время настроиться на новый день. Используйте это время, чтобы подумать о том, что Вас сегодня ожидает. Подумайте о хорошем, улыбнитесь. Вскоре Вы поймете, насколько ценными могут быть эти минуты Вашего личного времени, и с нетерпением их ждать. ✅Старайтесь не заходить в соцсети сразу после пробуждения. Многие знают, что нежелательно смотреть в экраны электронных устройств перед сном. Но и утром пользы от этого мало! Люди, начинающие свой день с проверки новых сообщений, нарушают процесс постепенного пробуждения и подвергают себя стрессу. Засыпая с мыслями о том, что сразу после пробуждения Вам предстоит усваивать информацию и погружаться в рабочие вопросы, Вы вряд ли расслабитесь и отдохнете. ✅Не полагайтесь на кофеин. Как бы Вы ни любили кофе по утрам, это круг бодрствования и усталости, который может помешать добиться чистого сна. Кофеин блокирует действие мелатонина и способствует более тревожному сну. Старайтесь избегать кофеина после 3 часов дня и не пейте кофе до употребления завтрака. А если Вы действительно серьезно настроены стать жаворонком, откажитесь от кофеина полностью. ✅Расслабляйтесь по вечерам. Полноценный сон не обязательно означает, что Вам нужно ложиться спать раньше. Попробуйте перед сном выделять время на расслабление. Идеальный способ расслабиться – принять горячую ванну за час до сна. После такой ванны будете чувствовать себя очень расслабленным, спать крепче и вставать по утрам намного легче. ✅Занимайтесь физической активностью. Хотя в холодную и влажную погоду хочется свернуться калачиком под одеялом, а не идти в спортзал, исследования показывают, что упражнения – это именно то, что Вам нужно, чтобы спать дольше и лучше. Попробуйте выполнять хотя бы 30 минут умеренных упражнений в день, и скоро Вы ощутите результат! ✅Комфорт во время сна. Проветривайте комнату перед сном, либо оставляйте форточку открытой, чтобы воздух в помещении был свежим. Обеспечьте себе полную темноту, т. к. источники света не дают организму полностью расслабиться во время сна, и проснуться отдохнувшим. Проснуться бодрым уже завтра не получится. Для этого необходимо немного поработать над собой, постепенно внедряя новые полезные привычки. Но не превращайте утро в испытание, которое нужно перетерпеть – превратите его в приятнейшее время дня, научитесь наслаждаться его тишиной и гармонией и проводите его с пользой. Устали от домашних дел? Хочется порядка? Нужна профессиональная уборка? Звоните 👉8 (495) 135-01-99 или оставьте запрос на нашем сайте www.cleanterem.ru, менеджеры оперативно свяжутся с Вами для обсуждения деталей заказа и расчета стоимости. 🧹Клининговая компания «Чистый Терем» (www.cleanterem.ru, 84951350199) всегда к Вашим услугам по всем вопросам чистоты и порядка квартир, офисов и домов: - Генеральная уборка. - Уборка после ремонта. - Мытье оконного и балконного остекления. - Химическая чистка мягкой мебели и ковровых покрытий. - Глубинная Эко чистка мягкой мебели, матрасов и ковров. 🙏Мир, уют и чистота Вашим офисам, квартирам и домам! С уважением, коллектив клининговой компании «Чистый Терем» https://cleanterem.ru/services/generalnaya-uborka/ https://cleanterem.ru/services/poslestroitelnaya-uborka/ https://cleanterem.ru/ #убирать #уборка_москва #уборкавмоскве #ремонт #чистоваяотделка #переезд #предпродажнаяподготовка #уборка #клининг #нужнауборка #клининговыеуслуги #уборкадома #аренда #переезд #чистыйтерем #клининговаякомпания #генуборка #уборкапослеремонта
|
|
EventCatalog.ru |